Tình dục luôn là một gia vị không thể thiếu trong đời sống đôi lứa, vợ chồng. Bản thân mỗi nam giới luôn muốn bản thân duy trì được sử dẻo dai trong “chuyện ấy” để chứng tỏ được “bản lĩnh nam nhi” của mình. Tuy vậy, trong cuộc sống thường nhật, có không ít nam giới thời gian “lâm trận” quá ngắn, khiến bạn tình chưa đạt được sự thỏa mãn. Điều này khiến chất lượng “cuộc yêu” bị ảnh hưởng, khiến bạn tình bị “thiệt thòi”. Vậy có cách nào để kéo dài thời gian quan hệ cho nam giới không?

Theo các chuyên gia y tế, hiện nay, có không ít nam giới gặp phải các vấn đề về khả năng sinh lý như xuất tinh sớm, rối loạn cương dương… Điều này làm ảnh hưởng nghiêm trọng tới chất lượng đời sống tình dục của họ. Có rất nhiều nguyên nhân khiến chức năng sinh lý của nam giới bị suy giảm như do tuổi tác, tâm lý hay bệnh tật… Để khắc phục những vấn đề này và giúp kéo dài thời gian quan hệ, cánh mày râu có thể tham khảo và áp dụng một số phương pháp sau:

1. Chọn loại bao cao su thích hợp

Bao cao su ngoài công dụng phòng tránh thai và hạn chế lây nhiễm thì còn có thể hỗ trợ nam giới kéo dài thời gian quan hệ. Trên thực tế, loại bao cao su hỗ trợ kéo dài thời gian “yêu” cho các chàng thường chứa lượng nhỏ benzocaine hoặc lidocaine, đồng thời chứa nhiều chất bôi trơn nhằm giảm độ nhạy cảm và sự ma sát nơi vùng kín, khiến chàng “yêu” được lâu hơn.

Tuy nhiên, đây chỉ là giải pháp tình thế, chống cháy và chỉ có hiệu quả với nam giới bị xuất tinh sớm mức độ nhẹ. Đối với nam giới bị xuất tinh sớm mức độ trung bình hoặc nặng thì giải pháp này không có hiệu quả.

2. Luyện tập “yêu một mình”

Để có thể duy trì thời gian quan hệ lâu dài, nam giới có thể luyệt tập phương pháp “yêu một mình”. Theo đó, bạn hãy tập trung vào việc tự xử “một mình” và tưởng tượng đến cảm giác của nàng khi “lên đỉnh”. Thời gian để đạt đến ngưỡng về đích cố gắng duy trì hơn 20 phút, nhưng cố gắng nén lại và không cho xuất sớm.
Đây là phương pháp luyện tập làm quen với cảm giác của cơ thể và cậu nhỏ, giúp các bạn nam khi quan hệ thực tế được lâu hơn. Phương pháp này gần giống với thủ dâm nhưng bạn nên chú ý kéo dài thời gian và không để xuất tinh thì hiệu quả sẽ tốt hơn.

3. Kiềm chế khoái cảm bản thân

Quy trình cảm xúc khi quan hệ ở nam giới thường gồm 3 giai đoạn: Kích thích, tăng dần khoái cảm và “về đích”. Các bạn hãy tự đặt thang đo cho cảm xúc khoái cảm từ 1-10 phù hợp với bản thân.

Để tăng thời gian quan hệ trong phương pháp này, các bạn hãy chú ý giữ cho cảm xúc luôn ở mức 7-8. Nếu bạn để cho cảm xúc vượt qua mức 9 thì sẽ khó kiểm soát được thời gian quan hệ hơn.

4. Đánh lừa, làm mất cảm giác khi lên cao trào

Nếu cảm giác hưng phấn đến quá nhanh và bạn cảm nhận mình sắp “về đích”, hãy tạm dừng “cuộc yêu” lại để giảm cảm giác hưng phấn ấy.
Bạn hãy dùng tay bóp chặt và đừng quá tập trung vào khoái cảm của cậu bé. Điều này sẽ giúp đẩy bớt máu ra khỏi “cậu nhỏ” khiến hiện tượng xuất tinh tạm thời biến mất và giúp thời gian quan hệ kéo dài lâu hơn. Bạn cần phải kiên nhẫn chờ đợi khi độ hưng phấn giảm xuống rồi mới bắt đầu “cuộc yêu” lại từ đầu.

5. Lựa chọn tư thế phù hợp

Việc lựa chọn những tư thế phù hợp khi quan hệ cũng sẽ ảnh hưởng đến thời gian duy trì “cuộc yêu” của cánh mày râu. Đối với những nam giới gặp phải tình trạng xuất tinh sớm thì tư thế truyền thống và phổ thông nhất là nam trên nữ dưới thì sẽ rất phù hợp để có một thời gian “lâm trận” lâu ra nhất dành cho người nam.

Ngoài ra, các bạn cũng có thể thử tư thế 2 người nằm vuông góc với nhau bằng việc người nữ ngồi lên trên người nam. Tư thế này sẽ khiến các bộ phận cơ thể tiếp xúc rất ít với nhau, mà chỉ duy nhất cậu bé tiếp xúc với cô bé mà thôi. Đây cũng là cách lâu xuất tinh giành cho nam giới và có thể áp dụng thường xuyên mỗi khi quan hệ cùng nhau với “đối tác”.

6. Chạy bộ thường xuyên

Nhiều nam giới trong quá trình quan hệ không biết duy trì nhịp thở ổn định nên thường xuyên gặp phải tình trạng tim đập nhanh, thở mạnh, thở gấp, mất kiểm soát dẫn đến “bại trận” rất nhanh.

Để khắc phục vấn đề này các bạn có thể áp dụng phương pháp chạy bộ. Bạn có thể luyện tập bằng cách dậy sớm buổi sáng và chạy bộ chậm khoảng 1 tiếng. Nên chú ý là không cần phải chạy quá nhanh, chủ yếu là vừa chạy vừa tập hít thở đều, luyện cách làm chủ hơi thở. Khi đã duy trì được điều này, thời gian “lâm trận” của bạn sẽ được cải thiện một cách đáng kể.

7. Chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý

Những bạn nam khi gặp vấn đề về thời gian quan hệ thì nên chú ý điều chỉnh chế độ sinh hoạt và ăn uống. Các bạn nên bổ sung những thực phẩm có lợi cho khả năng sinh lý như những thực phẩm giàu vitamin E, kẽm…
Bên cạnh đó, các bạn nên tránh sử dụng thuốc lá, bia rượu, các loại chất kích thích cũng như không nên thức quá khuya, làm việc quá sức… vì điều này sẽ làm ảnh hưởng đến khả năng sinh lý của bạn.

8. Áp dụng bài tập Kegel

Bài tập Kegel là một phương thức tập luyện vùng cơ PC (cơ mu cụt) nằm ngay vị trí ở giữa hai bìu và hậu môn. Cách thực hiện bài tập Kegel cũng vô cùng đơn giản, không quá phức tạp.

Các bạn nam có thể luyện tập bài tập Kegel bằng cách siết chặt cơ PC (cơ mu cụt) giống như động tác siết chặt ngắt quãng nước tiểu khi gần đi vệ sinh xong trong vòng 3 giây, thả lỏng 3 giây rồi lặp lại động tác siết chặt như thế.

Khi quen dần, bạn có thể tăng thời gian lên và lặp lại bài tập nhiều lần trong ngày. Điều này sẽ giúp cho cơ PC của “các quý ông” được khỏe mạnh và có sức chịu đựng cao, giúp cho các cuộc ân ái có thể diễn ra thuận lợi hơn.

Trên đây là một số phương pháp hỗ trợ nam giới kéo dài thời gian quan hệ. Các bạn có thể tham khảo và áp dụng những cách thức phù hợp với bạn thân để cải thiện khả năng sinh lý hiệu quả. Tuy nhiên, nếu các bạn đã áp dụng những phương pháp trên mà không mang lại hiệu quả thì hãy chủ động đi thăm khám tại các cơ sở y tế để tìm ra nguyên nhân và can thiệp bằng các phương pháp điều trị khoa học hơn.